冬日運動小貼士

近幾日，香港真的開始冷了。當然，你不會因為少少寒意而停止運動。因此，California Fitness加州健身為你準備了一些冬日運動小貼士，讓你在冬天更有活力。

熱身
低溫會令你的肌肉繃緊，這不但會令你在做運動時覺得不舒服，更會讓你容易受傷。所以在運動之前，你一定要徹底熱身。除了伸展動作，你可以試試動態熱身，甚至在運動前沖個熱水涼。另外，在運動時你也應該由較簡單的動作開始。

穿幾層衫
很多人在冬季運動時，都有穿衣太多的通病。因為運動會產生熱量，開始運動後，你會感到很溫暖；在運動後，汗水的揮發又會令你感到寒冷。所以在冬季做運動，特別是戶外運動時，你最好穿幾層衣，然後按需要脫衣或添衣。

多補充水分
即使在寒冷的天氣，您仍會因為出汗而流失大量的體液，所以補充水分是非常重要的。每天至少要喝8到12杯水；運動時，每15至20分鐘就要喝1 /2杯水。做完運動後，亦不要忘記補充水分。緊記要喝足夠的水，不要讓自己感覺口渴。

試試新東西
冬季是試新運動的最佳時機，何不趁冬天會所人較少，試試一些你一直不敢玩或未試過的器械或Group X課程。

約朋友一齊運動
一個人運動太悶了，約個朋友一齊健身吧！有朋友陪你一齊玩，在冬天健身時就自然更有動力了。

把握冬日陽光
把握冬日中午溫暖的陽光，趁lunchtime去散散步、跑個步或者來會所健身吧。

希望很快會在California Fitness加州健身見到你。