免費健身方程式

無論您的健身目標是纖體、瘦身還是要活力人生，要更快見效，當然要有適當的工具去量度您的進度。我們特別為您準備了一系列免費健身方程式，包括熱量計算器、靜止代謝率計算器、每日熱量消耗計算器等。這些工具，將有助您更了解自己的身體狀況，要纖體、瘦身、增加肌肉還是進行運動訓練，都必定能夠事半功倍。

身體質量指數(BMI)計算器

身體質量指數(BMI)利用您的體重和身高的比例，來計算您的體重是否合標準。雖然 BMI並不能計算您的身體脂肪百分比，但它能根據您的身高比例，估計出您的體重是否健康。

熱量計算器

只要知道您日常消耗多少熱量，就能夠調節熱量吸收，從而達到健身目標。清楚知道自己的靜止代謝率及每日所需熱量當然重要，但不要忘記您每日所做的運動是會增加您的熱量消耗的。

靜止代謝率計算器

您的靜止代謝率就是您的身體維持基本生理功能(例如呼吸、血液循環及其他生化反應)，每日所需最少的熱量。您的靜止代謝率一般約為每日總熱量消耗的60-75%。

每日熱量消耗計算器

無論您希望減重、增重還是維持體重，在您改變每日的熱量吸收量之前，您應該先計算一下每日的熱量消耗。您可以利用我們的熱量消耗計算器計出您的熱量消耗，從而控制身體質量指數BMI。

在清楚知道您的身體需要多少熱量後，再去進行活動。其實，只需要知道您的靜止代謝率及每日的活動量，就能計算出每日的熱量目標。

利用以上的瘦身纖體免費小工具，您可以計算出自己的代謝率，從而評估不同健身運動的效果。有了這些資料，您就能更準確地計劃如何減重、增重還是維持體重。 若想進一步了解詳情，歡迎您隨時聯絡我們的專業私人教練 ，和他們商討您的健身目標。