心肺鍛鍊

要改善心肺功能，傳統的健康舞班和踏板班是非常有效的，因此仍深受歡迎。當然，在California Fitness加州健身您一定能夠找到更多、更新的選擇。

 

我們提供多種不同團體課程讓您鍛鍊心肺功能，包括有歷久常新的長青課程及最新的熱門課程 - 例如Zumba Fitness和Zumba Toning這兩個課程，揉合強勁的拉丁節拍和簡單易學的舞步，就像一個活力澎湃的舞蹈派對；您試過沒有？

 

課程 級別 內容
初級健康舞班 1

初級健康舞班讓您學懂基本舞步，打好跳舞根基。低撞擊度及消耗量。
中級健康舞班 2

掌握了基本步以後，是時候升級了！中級舞班完全配合這個時候的您，為您帶來HiLo式的健康呼吸。低至高撞擊度及中至高消耗量。
高級健康舞班 3

加進了舞蹈元素的健康舞班，讓您覺得流汗都成為一種樂趣！低至高撞擊度及高消耗量。
動感舞蹈健康舞班 1

週末狂熱跳舞跳不停？這一課必定為愛跳舞的您而設，低衝擊力而高樂趣，更是初學者的精選課。低撞擊度及消耗量。
初級踏板班 1

從未踏過踏板？就由此初級踏板班開始吧！可以輕鬆、快速學會所有簡單基本步。低撞擊度及消耗量
中級踏板班 2

由初級踏板班提升至高級踏板班的進階訓練。您會學到更複雜的踏板及轉身動作。低至高撞擊度及中消耗量。
高級踏板班 3

舞步複雜及講求技術，專為STEP愛好者而設。低至高撞擊度及中至高消耗量。
Duo Step 4

當一塊踏板不足夠, 何不嘗試使用兩塊踏板加添多份樂趣？配合多種舞步及轉身動作。低至高撞擊度及中至高消耗量。
成龍拳擊班 M

成龍設計的拳擊運動班，既是高效能，亦是快速步調的課堂。於拳擊工具的協助下，可以加強您的力量。高撞擊度及高消耗量。
Zumba Fitness M

揉合拉丁音樂與誘人舞步的團體操，課程有趣簡單。低撞擊度及高消耗量。

 

 

California Fitness 加州健身的心肺鍛鍊團體課程平均每堂消耗300-600卡路里。

 

Group X課程級別指引

1   屬於入門及適應性的課程，適合初次接觸此課程種類的參加者。
2   適合對課程已有一定經驗的參加者。
3   速度較快，適合對步法熟練的參加者。
4   專為有相當經驗的參加者而設。速度較快而步法亦比較複雜。
M   適合任何體能程度的參加者，可按照本身目標及體能，設定鍛煉的程度。