瑜伽及身心靈課程

California Fitness加州健身的瑜伽(Yoga Classes)及身心靈團體課程(Mind Body Classes)融會東西方的精髓，每堂既可得到適當的運動，同時亦幫您放鬆、減壓、改善姿勢、提升協調感及集中力；當然，您在每堂都能夠燃燒熱量。另外，我們的瑜伽及身心靈課程更能幫助您增強腹部肌肉，改善身體柔軟度及平衡。

 

課程 級別 內容
瑜伽初級班 1

初級瑜伽班可讓您學到最基本的瑜伽式子和適合自己的正確呼吸法。零撞擊度及低消耗量。
哈達瑜伽班1 1

透過式子和控制呼吸平衡身心，為身體帶來平靜、平衡和力量，是最好的舒壓和充電活動。零撞擊度及低至中消耗量。
哈達瑜伽班2 2

當您能夠掌握基本瑜伽，便是誇進中級班的時候。零撞擊度及中消耗量。
哈達瑜伽班3 3

給瑜伽熱愛者充滿挑戰的一課。零撞擊度及中消耗量。
Power Flow M

特別為希望進一步深化練習的瑜伽愛好者設計。課程的重點為結合身體動作與呼吸的活動，因此式子會連繫著一個預設的呼吸比例。式子可能會包括手倒立及倒立。只限有經驗的學員參加。
八分支法瑜伽初級班 2

八分支法瑜伽能協調呼吸和式子動作的一致性，這一課是基本的入門課，會給予學員充裕時間學懂和練習每個動作。低撞擊度及低消耗量。
八分支法瑜伽班 3

八分支法瑜伽的中級課堂，透過一連串的式子更集中地調和呼吸和動作。低撞擊度及中消耗量。
冥想班 M

教導學員如何運用呼吸和冥想在生活中減壓。
皮拉提斯地蓆班 1 1

以皮拉提斯原理為基礎的地蓆課程，平和而有效的練習可以增強腹肌和背肌的強度。零撞擊度及低消耗量。
皮拉提斯地蓆班 2 2

以皮拉提斯原理為基礎的地蓆課程，平和而有效的練習可以增強腹肌和背肌的強度。零撞擊度及低消耗量。
皮拉提斯器械班 2

較有挑戰性的皮拉提斯器械班，有更多具難度的動作，適合有經驗的學員參加。零撞擊度及中消耗量。
太極初級班 1

太極集古代中國武術與哲學的精髓，動作圓活流暢，能改善精神集中、整體的身體協調、平衡和身心的覺知。零撞擊度及低消耗量。
吳家太極班 2

吳家太極拳是傳統太極的其中一大家，站姿較高和窄，拳式小巧靈活。此課堂適合任何年紀及身體狀況的學員。零撞擊度及低消耗量。
楊家太極班 2

楊家太極拳是傳統太極中最廣泛流傳的一個流派。動作和順，一氣呵成，有穩定心靈的作用，更能改善練習者的平衡和靈活性。零撞擊度及低消耗量。
肌肉伸展班 M

躺在地上，便可真正感覺那種深層的肌肉拉扯！這課堂最為適合增強肌肉的靈活度，以及舒展那些連自己都不以為意緊縮了的肌肉。零撞擊度及低消耗量。

 

California Fitness 加州健身的瑜伽及身心靈課程一般每堂消耗250-400卡路里。

 

Group X課程級別指引

1   屬於入門及適應性的課程，適合初次接觸此課程種類的參加者。
2   適合對課程已有一定經驗的參加者。
3   速度較快，適合對步法熟練的參加者。
4   專為有相當經驗的參加者而設。速度較快而步法亦比較複雜。
M   適合任何體能程度的參加者，可按照本身目標及體能，設定鍛煉的程度。